Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) ως ένα αποτελεσματικό, διεγερτικό-free, συμπλήρωμα απώλεια βάρους για περισσότερο από μια δεκαετία τώρα. Το CLA είναι ένα trans λίπος που βρίσκεται σε μικρή ποσότητα στα γαλακτοκομικά τρόφιμα και σχεδόν αμελητέα ποσά σε τρέφονται με χόρτο βόειο κρέας (παρά τα «υψηλά επίπεδα CLA» είναι ένα από τα πολυδιαφημισμένα οφέλη της). Το CLA είναι στην πραγματικότητα ένας γενικός όρος για πολλούς διαφορετικούς τύπους τρανς λιπαρά παρόμοια σε χημική δομή.
Περισσότερη έρευνα είναι απαραίτητη για να δώσουμε έμφαση ποιος τύπος CLA είναι στην πραγματικότητα το πιο ευεργετικό (αλλά θα μιλήσουμς για αυτό περισσότερα για αυτό αργότερα).Ένα μεγάλο μέρος της CLA για διαφημιστική εκστρατεία απώλεια βάρους προέρχεται από το τι συμβαίνει όταν το τροφοδοτούν με τα ποντίκια-που γρήγορα μεταμορφώνονται σε Mighty Mouse από τη μείωση του σωματικού λίπους τους από όσο το 60 τοις εκατό. Φανταστείτε εάν θα μπορούσε να μειώσει το σωματικό λίπος σας στο μισό μόνο με τη λήψη την ημέρα συμπλήρωμα CLA; Μην πάρετε πάρα πολύ συγκινημένος. Δεν είστε ένα ποντίκι, γι 'αυτό δεν λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. (Εντάξει, έτσι έχουν ελπίδες σας σχετικά με τον καυστήρα μαγικό CLA λίπος έχουν συνθλιβεί.
Για αυτά τα τρόφιμα καύση λίπους αντ 'αυτού.)Παρά την πολύ ενδιαφέρουσα και πολλά υποσχόμενη μελέτες σε ζώα απώλεια βάρους CLA, το CLA χάπια έχουν καταλήξει σε πολύ σύντομο στην επίτευξη των αποτελεσμάτων απώλεια βάρους στους ανθρώπους. Μια ανασκόπηση των οκτώ κλινικές δοκιμές βρέθηκε μια μεγάλη μεταβλητότητα σε απόκριση προς ένα συμπλήρωμα CLA και αλλαγές στο ποσοστό σωματικού λίπους. CLA δοσολογία κυμαίνονταν από 0,7 γραμμάρια έως 6,8 γραμμάρια ανά ημέρα.
Όσο για την απώλεια σωματικού λίπους, ορισμένοι συμμετέχοντες στη μελέτη έχασαν περίπου 7,5 κιλά, ενώ άλλοι κέρδισε 1 κιλό λίπους. (Υ.Γ. Εδώ είναι πώς να κάψετε το λίπος με φυσικό τρόπο.)Το αινιγματικό μέρος είναι ότι η ποσότητα του CLA κατάποση δεν φαίνεται να σχετίζεται με παρατηρούμενες αλλαγές στη σύνθεση του σώματος. Με άλλα λόγια, λαμβάνοντας περισσότερο CLA δεν οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ο τύπος του συμπληρώματος CLA είναι πιο σημαντική από την ποσότητα, το είδος του CLA που εμπλέκονται πιο ενεργά στην απώλεια λίπους (το trans-10, cis-12 ισομερές για όσους από εσάς αρέσει η λιθίαση λεπτομέρειες) βρίσκεται σε τα μικρότερα ποσά στη διατροφή μας (λιγότερο από το 10 τοις εκατό του CLA στη διατροφή μας είναι ότι η συγκεκριμένη ισομερές).
Τα περισσότερα συμπληρώματα περιέχουν ένα μίγμα των διαφόρων τύπων του CLA. (ICYMI αυτή είναι η διαφορά μεταξύ φυτικής προέλευσης και συνθετικά συμπληρώματα.)Περισσότερη έρευνα πρέπει να γίνει από την άποψη του να δει αν συγκεκριμένους τύπους CLA έχουν μεγαλύτερο ή μικρότερο επιπτώσεις στην απώλεια λίπους. Αλλά με βάση τα τρέχοντα ευρήματα, παρ 'όλες τις κομψή κοιλιακούς που βλέπετε στις διαφημίσεις, αφήστε τα χάπια CLA από την καθημερινή πρωτοκόλλου συμπλήρωμα σας, καθώς δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά ή οποιοδήποτε άλλο είδος του λίπους. (Και αποστασιοποιηθεί από αυτό το βάρος φάρμακο απώλειας που είναι κάνει μια τρομακτική επιστροφή.)
Το σίγουρο είναι πως υπάρχνουν εμφανή αποτελέσματα με το CLA αρκεί να ακολουθείται πιστά και ένα πλάνο σωστής διατροφής.
Comments
Post a Comment