Δίαιτα προσαρμογής μετά την εγκυμοσύνη

Αυτό το διατροφικό μενού είναι ιδανικό για την περίοδο του Φθινοπώρου, βοηθά το ανθρώπινο σώμα να προσαρμοστεί από τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού στις χαμηλότερες του φθινοπώρου.

Επίσης περιλαμβάνει την κατανάλωση άφθονων υγρών για να ενισχύσει τον οργανισμό μετά τη αφυδάτωση που έχει υποστεί το καλοκαίρι.

Πρωινό: 1 ποτήρι νερό και 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι ή ένα φρέσκο φρούτο

Μετά από δέκα λεπτά: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 4-5 κουταλιές δημητριακά (όπως βρώμη, μούσλι, νιφάδες σιταριού ολικής αλέσεως)
ή ένα κρητικό παξιμάδι με 2 φέτες τυρί

Μετά από 2-3 ώρες: 1 φρούτο ή 1 χυμό φρούτων-λαχανικών και λίγα ωμά ανάλατα αμύγδαλα ή καρύδια

Μεσημεριανό: 1 ποτήρι νερό πριν το φαγητό, 1 σαλάτα εποχής με ελαιόλαδο και ψάρι ή κοτόπουλο ψητό ή βραστό με μια μικρή πατάτα

εναλλακτική πρόταση για μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια ή μπάμιες ή μπριαμ με λίγο τυρί και 1 κρητικό παξιμάδι
ή 1 μερίδα όσπρια με λίγο τυρί και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Μετά από 2-3 ώρες: 1 φρούτο ή χυμό ή 1 γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς

Βραδινό: Ψάρι ή κοτόπουλο βραστό ή ψητό με 1 μικρή πατάτα
εναλλακτική πρόταση για βραδινό: 1 σαλάτα με λίγο τυρί και 1 παξιμάδι

ή 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 1 κουταλάκι μέλι, 5 αμύγδαλα, 2 καρύδια, 2 κουταλιές δημητριακά και 1 φρούτο

Παράλληλα με τη διατροφή αυτή καλό είναινα καταναλώνετε πολλά υγρά, συγκεκριμένα 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα ομοιόμορφα κατανεμημένα σε όλη τη διάρκεια της μέρας,
1-2 χυμούς φρούτων και 1-2 ποτήρια πράσινο τσάι ή αφέψημα διουρητικών βοτάνων