H δίαιτα αυτή απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες που εργάζονται πολλές
ώρες και δεν έχουν το χρόνο να ετοιμάζουν κανονικά πιάτα.Με το πρόγραμμα
αυτό θα χάσετε 4 κιλά σε ένα μήνα τρώγοντας πολλά μικρά γεύματα.
Μάλιστα προσφέρει τη δυνατότητα να χάσετε τα κιλά αυτά
τρώγοντας για μεσημεριανό πίτσα ή τυρόπιτα, μειώνοντας την ποσότητα και
τα λιπαρά.
Δευτέρα
|
Πρωϊνό
2 φρυγανιές με λίγη μαραγαρίνη,1 κουταλάκι του γλυκού κυδώνι σπιτικό και 1 φυσικό χυμό από 2 φρούτα
Δεκατιανό
2 αχλάδια μικρού μεγέθους
Μεσημεριανό
1 μπακέτα πολύσπορη με βραστή γαλοπούλα
Απογευματινό
1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 6 ξηρούς καρπούς
Βραδυνό
1 τοννοσαλάτα αποτελούμενη από 120 γραμμάρια τόννο σε νερό με 1 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο,μαρούλι και σέλινο και 2 φρυγανιές
|
Τρίτη
|
Πρωϊνό
2 φρυγανιές με λίγη μαραγαρίνη,1 κουταλάκι του γλυκού κυδώνι σπιτικό και 1 φυσικό χυμό από 2 φρούτα
Δεκατιανό
2 μήλα μικρού μεγέθους
Μεσημεριανό
1 κομμάτι πίτσα τύπου μαργαρίτα
Απογευματινό
1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 6 ξηρούς καρπούς
Βραδυνό
1 τοννοσαλάτα αποτελούμενη από 120 γραμμάρια τόννο σε νερό με 1 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο,μαρούλι και σέλινο και 2 φρυγανιές
|
Τετάρτη
|
Πρωϊνό
2 φρυγανιές με λίγη μαραγαρίνη,1 κουταλάκι του γλυκού κυδώνι σπιτικό και 1 φυσικό χυμό από 2 φρούτα
Δεκατιανό
10 ρώγες σταφύλι
Μεσημεριανό
1 τοννοσαλάτα χωρίς μαγιονέζα
Απογευματινό
1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 6 ξηρούς καρπούς
Βραδυνό
1 τοννοσαλάτα αποτελούμενη από 120 γραμμάρια τόννο σε νερό με 1 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο,μαρούλι και σέλινο και 2 φρυγανιές
|
Πέμπτη
|
Πρωϊνό
2 φρυγανιές με λίγη μαραγαρίνη,1 κουταλάκι του γλυκού κυδώνι σπιτικό και 1 φυσικό χυμό από 2 φρούτα
Δεκατιανό
2 αχλάδια μικρού μεγέθους
Μεσημεριανό
2 καλαμάκια κοτόπουλο με 1 φέτα ψωμί του τοστ
Απογευματινό
1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 6 ξηρούς καρπούς
Βραδυνό
1 τοννοσαλάτα αποτελούμενη από 120 γραμμάρια τόννο σε νερό με 1 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο,μαρούλι και σέλινο και 2 φρυγανιές
|
Παρασκευή
|
Πρωϊνό
2 φρυγανιές με λίγη μαραγαρίνη,1 κουταλάκι του γλυκού κυδώνι σπιτικό και 1 φυσικό χυμό από 2 φρούτα
Δεκατιανό
2 μήλα μικρού μεγέθους
Μεσημεριανό
1 τυρόπιτα κουρού και 2 φρούτα
Απογευματινό
1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 6 ξηρούς καρπούς
Βραδυνό
1 τοννοσαλάτα αποτελούμενη από 120 γραμμάρια τόννο σε νερό με 1 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο,μαρούλι και σέλινο και 2 φρυγανιές
|
Σάββατο
|
Πρωϊνό
2 φρυγανιές με λίγη μαραγαρίνη,1 κουταλάκι του γλυκού κυδώνι σπιτικό και 1 φυσικό χυμό από 2 φρούτα
Δεκατιανό
10 ρώγες σταφύλι
Μεσημεριανό
1 σαλάτα από 2 πατζάρια, 2 κολοκυθάκια βρασμένα, 1
καρότο βραστό και 120 γραμμάρια κοτόπουλο φιλέτο με 2 δυο μικρού
μεγέθους πατάτες ψητές και 1 φρυγανιά
Απογευματινό
1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 6 ξηρούς καρπούς
Βραδυνό
1 τοννοσαλάτα αποτελούμενη από 120 γραμμάρια τόννο σε νερό με 1 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο,μαρούλι και σέλινο και 2 φρυγανιές
|
Κυριακή
|
Πρωϊνό
2 φρυγανιές με λίγη μαραγαρίνη,1 κουταλάκι του γλυκού κυδώνι σπιτικό και 1 φυσικό χυμό από 2 φρούτα
Δεκατιανό
2 μικρού μεγέθους αχλάδια
Μεσημεριανό
1 σαλάτα από 2 πατζάρια, 2 κολοκυθάκια βρασμένα, 1
καρότο βραστό και 120 γραμμάρια κοτόπουλο φιλέτο με 2 δυο μικρού
μεγέθους πατάτες ψητές και 1 φρυγανιά
Απογευματινό
1 γιαούρτι με 2% λιπαρά με 6 ξηρούς καρπούς
Βραδυνό
1 τοννοσαλάτα αποτελούμενη από 120 γραμμάρια τόννο σε νερό με 1 φλιτζάνι τσαγιού άνηθο,μαρούλι και σέλινο και 2 φρυγανιές |
Comments
Post a Comment