Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία δύσκολη και κουραστική. Ακόμα πιο δύσκολο είναι το κομμάτι που έχετε καταφέρει να χάσετε τα κιλά που θέλετε και να προσπαθείτε να τα διατηρήσετε. Δυστυχώς αυτό είναι το κακό με τις δίαιτες. Σε βοηθούν να χάσεις γρήγορα κιλά, αλλά λίγο λίγο ξεφύγεις, τα έχουνς ξαναπάρει - πολλές φορές και διπλά.
Όλα αυτά δεν θα έπρεπε να αποθαρρυνθούν από το να προσπαθούν να χάσουν βάρος! Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε το λέξη δίαιτα, με τη λέξη διατροφή.
Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή σημαίνει ότι μπορείς να τρως από όλα χωρίς να στερείσαι κάτι. Με την σωστή διατροφή και λίγο γυμναστική - αυτά πάνε μαζί - θα καταφέρεις όχι μόνο να κατέβεις το νούμερο στα ρούχα, αλλά και αν κάποια στιγμή φας και η κατιτίσια παραπάνω δεν θα πειράξει τόσο. Στο σημερινό άρθρο θα παρουσιάσουν τις τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χάσετε τα περιττά κιλά για πάντα!
Πρωινό
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό μεσημέρι της ημέρας και θα έπρεπε να τρώτε σαν βασιλιάς. Έχουμε ακούσει άπειρες φορές και παρόλα αυτά τα περισσότερα από εμάς αρκούμαστε σε ένα καφέ. Απολαμβάνοντας μια πλήρες και γεμάτη πρωινό θα σας δώσει την ενέργεια να ξεκινήσετε τη μέρα σας και να κατακλύσετε τις θερμίδες που απαιτεί ο οργανισμός για να ξυπνήσει.
Μετά το πρωινό, γλυκό
Μελέτες έχουν δείξει ότι εάν μετά την το γεύμα σου ένα γλυκό μπορεί να έχει πολύ θετικά αποτελέσματα. Για αρχή, θα σου δώσουν ενέργεια- λόγω της ζάχαρης. Επειτα, το γλυκό θα αποτρέψει από τις μικρές λίλιτσες μέσα στην ημέρα για να τσιμπήσει κάτι. Τέλος, θα προσθέσετε τις απαραίτητες θερμίδες που θα χρειαστείτε για να κατήσετε μέχρι το επόμενο γεύμα.
Μην ξεχνάτε τις τροφές που έχουν ίνες
Όπως θα γνωρίζετε ήδη αφού έχετε δοκιμάσει διάφορες δίαιτες, οι τροφές που έχουν ίνες είναι πολύ βασικό κομμάτι. Βάζετε στο πρωινό σας ένα μπολ με δημητριακά ή ένα πορτοκάλι και θα παρατηρήσετε ότι ο μεταβολισμός σας θα αρχίσει να λειτουργεί καλύτερα, το βάρος σας θα μειώνεται σταθερά και επιπλέον κάνει πολύ καλό και στο καρδιά.
Σκέτος καφές
Ο καφές δεν συμβάλλει μόνο στο να ξυπνήσει το πρωί. Μια κούπα σκέτου καφέ την ημέρα βοηθάει τον μεταβολισμό σου να αυξηθεί κατά 12% για 3 ώρες. Βέβαια, τώρα που σου δώσατε αυτή την πληροφορία μην το βάζετε στο καφέ και πίνε όλη την ημέρα γιατί ούτε αυτό κάνει καλό. Μέχρι 3 φλιτζάνια την ημέρα είναι ιδανικό για κάθε γυναίκα.
Με μέτρο το κρασί
Ένα ποτήρι κρασί τη μέρα κάνει καλό, λένε. Αν και δεν είναι τόσο καλό για το καρδιά, αλλά από την άλλη ένα ποτήρι κρασί - από τις κανονικές, όχι αυτές οι μοντέρνες που είναι τεράστιες - ισούται με τις θερμίδες ενός πλήρους γεύματος. Δηλαδή για μας που πίνουμε από αυτά τα μεγάλα ποτήρια κρασί και το ευχαριστούμε είναι σαν να προσλαμβάνουμε τις θερμίδες από 3 μεζέδες. Όποτε τα κορίτσια της νου σου!
Προσοχή με τα συντηρητικά
Χωρίς να το καταλαβαίνεις, η ποσότητα της ζάχαρης που παίρνεις μέσα στην ημέρα είναι πολύ μεγαλύτερη, λόγω των προϊόντων που έχουν συντηρητικά. Συντηρητικά έχει το ψωμί, το νόστιμο σάλτσα που βγαίνει πάνω από την σαλάτα σου και φυσικά τα κλασικά που βρίσκονται στο ψυγείο μας - κέτσαπ, μουστάρδα, μαγιόζες. Αν θέλεις να χάσεις βάρος, θα σου προτείνεις όσο το δυνατόν να μπορείς να αποφύγεις τις τροφές με συντηρητικά. Όπως είπαμε η σωστή διατροφή θέλει μέτρο.
Συνδυάστε την πρωτεϊνη με φρούτα
Μου αρέσει το γκαλά μου
Τα μήλα, οι φράουλες, οι μπανάνες, το αβοκάντο είναι τέλειες επιλογές για την σιλουέτα σου. Αν θέλεις να κάνεις ακόμα πιο τέλειο, συνδυάσεις τα με ένα ποτήρι γάλα. Μπορείς να το κάνεις σαν το σνάκ του δωδεκατιανού σου. Θα σε χορτάσει, θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι και θα κάνει τα θαύματα σου για την σιλουέτα σου!
Προσθέστε καυτέρα στη διατροφή σου
Ξέρω ότι μπορεί να μην προτιμάτε τα καυτά, αλλά παρόλα αυτά θα ενημερώσετε για το πόσο ωφέλημα μπορεί να είναι. Έχει παρατηρηθεί ότι προσθέτοντας λίγο καυτερό στα φαγητά σας, ο μεταβολισμός σας ενεργοποιείται και μπορεί να παραμείνει ενεργοποιημένος για τις επόμενες 4 ώρες. Βέβαια, να τονίσω ότι δεν χρειάζεται να πάρεις φωτιά για να έχεις καλύτερη μεταβολισμός. Μπορείς να δοκιμάσεις ακόμα και μισό κουταλάκι μπούκοβο για αρχή.
Γυμνάσου και πέρνα καλά
Και ερχόμαστε στο κομμάτι της γυμναστικής που για τα περισσότερα είναι και το πιο βαρετό. Αν βλέπεις τη γυμναστική σαν αγγαρεία, πιστέψτε με θα καταλήγεις να τρως διπλάσια μετά από κάθε φορά. Βρες τη γυμναστική που σου ταιριάζει, ακόμα κι αν αυτό είναι απλά βόλτα για 1 ώρα την ημέρα. Κάνε το και απόλαυσε το. Αν σας βοηθούσε ο σύντροφος σας ή κάποιος φίλος.
Comments
Post a Comment