Αυτό το πράσινο, φυλλώδες λαχανικό αναφέρεται ως υπερ-τρόφιμο για έναν λόγο: είναι γεμάτο με βιταμίνες (Α, C και K), μέταλλα (μαγνήσιο και κάλιο) και αντιοξειδωτικά (λουτεΐνη και ζεαξανθίνη) . Αν είστε λάτρης των καρπών, τότε είστε στην τύχη-εδώ είναι τέσσερις ευχάριστα εύκολοι τρόποι να ενσωματώσετε αυτό το σταυροειδές veggie στη διατροφή σας.
Προσθέστε: Ένα απίστευτα ευπροσάρμοστο συστατικό, το kale μπορεί εύκολα να χρησιμοποιηθεί για να ανυψώσει τη διατροφή οποιουδήποτε πιάτου. Δεν απαιτείται συνταγή - απλά προσθέστε τα φύλλα καλέντουλας σε σούπες, σαλάτες ή βουτήματα - είναι πραγματικά τόσο εύκολο!
Πετάξτε μια χούφτα σε αυτή τη νόστιμη σούπα.
Ψήστε το: Προσθέστε μια μικρή κρούστα σε αυτό το λαχανικό χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ψεκάζοντας μια ελαιόλαδο και αλάτι και στη συνέχεια ψήνετε σε 400˚ για 8 έως 10 λεπτά. Και φράουλα, τσιπς καρέ! Βάλτε τα σε ένα κύπελλο και στη συνέχεια παρακολουθήστε την αγαπημένη σας εκπομπή στον καναπέ, ενώ μαζεύετε. Απολαμβάνω.
Πάρτε την πλήρη συνταγή.
Ανακατέψτε το: Πιστέψτε το ή όχι, το kale είναι ένα εξαιρετικό μείγμα για smoothies και shakes. Για μια πρόσθετη βολή της διατροφής, σπάστε τα φυλλώδη πράσινα και συνδυάστε μια χούφτα με το γάλα συν τα αγαπημένα σας κατεψυγμένα φρούτα-μπανάνες και μούρα είναι τα go-tos μου! Δοκιμάστε αυτό το δροσιστικό πράσινο κούνημα.
Σοταρίστε: Ένα από τα αγαπημένα μου πιάτα όλων των εποχών είναι η υπέροχη σοκολάτα. Ανακατέψτε το ψεκασμό λαδιού, το κιμά και το καλαμπόκι σε μέτρια φωτιά. Καλύψτε το τηγάνι και αφήστε το να μαγειρέψει για περίπου 5 λεπτά.
Ανοίξτε το καπάκι για να μαγειρέψετε για λίγα λεπτά έως ότου το κουρκούμη είναι ασταθές, και στη συνέχεια προσθέστε καρυκεύματα της επιλογής σας - σκόνη σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού, θυμάρι ... τίποτα πηγαίνει. Έχει υπέροχη γεύση με σχεδόν κάθε γεύμα, από ψητό κοτόπουλο μέχρι ψάρια στη σχάρα σε μπάρμπεκιου μπάρμπεκιου. Συνδέστε το με αυτά τα νόστιμα μπιφτέκια Cranberry-Apple. Yum!
Comments
Post a Comment