Μεγαλώνοντας, ήμουν πάντα υπέρβαρη.
Ποτέ δεν έκανα άσκηση, και βρήκα το μεγαλύτερο μέρος της άνεσής μου μέσα από τα τρόφιμα - και όχι τα υγιή πράγματα. η διατροφή μου ήταν υδατάνθρακες, υδατάνθρακες και περισσότεροι υδατάνθρακες. (Αγάπησα τα ζυμαρικά, το ψωμί και τις πατάτες).
Αλλά, ενώ πέρασα το μεγαλύτερο μέρος της υπερβολικής βαρύτητάς μου, πέρασα εκείνη την περίοδο που θέλησα να χάσω βάρος. Λαμβάνοντας τα βήματα για να γίνει αυτό, όμως, πάντα φάνηκε συντριπτική.
Όταν είχα τα παιδιά μου, ήλπιζα ότι θα ήταν φυσικά λεπτό όπως ο πατέρας τους - για το γιο μου, που αποδείχθηκε αλήθεια. αλλά η κόρη μου άρχισε να αναπτύσσεται σε έναν τύπο σώματος παρόμοιο με τον δικό μου. Ήμουν πειραγμένος και άβολα στο σώμα μου μεγαλώνοντας και δεν ήθελα να περάσει από την ίδια εμπειρία.
Ήξερα ότι έπρεπε να μάθω πώς να χάσω βάρος για να μπορώ να διδάξω την κόρη μου πώς να τρώει υγιεινά.
AMBER AKAM
Ένα άλλο πράγμα που προκάλεσε τη δέσμευση απώλειας βάρους μου: Μετά το διαζύγιο του συζύγου μου, βυθίστηκα πίσω στο παιχνίδι χρονολόγησης, αλλά ήμουν απίστευτα απογοητευμένος με το πώς φαινόταν.
Γύρω από αυτό το χρονικό διάστημα, μπήκα κι εγώ με τον μπαμπά και το βήμα μου, που ανέφερε ότι είχε κάνει τη δίαιτα Atkins πριν από χρόνια. Είπε ότι την βοήθησε, γι 'αυτό αποφάσισα να το δοκιμάσω - το Φεβρουάριο του 2017.
Με εκπλήσσει το πόσο εύκολο ήταν να ακολουθήσω τη δίαιτα Atkins.
AMBER AKAM
Το σχέδιο επικεντρώνεται στην καταμέτρηση υδατανθράκων (υγιεινών, πλούσιων σε φυτικές ίνες), ενώ παράλληλα λαμβάνει επαρκείς πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Είναι επίσης χωρισμένο σε τέσσερις φάσεις: Η πρώτη φάση επιτρέπει 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων την ημέρα και αυξάνεται με κάθε φάση μετά από αυτό.
Ενώ μπορείτε να φάτε ένα ευρύ φάσμα πραγμάτων στην Atkins - όσο παραμένει εντός των περιορισμών των υδατανθράκων - η Atkins έχει επίσης τη δική της σειρά χαμηλών υδατανθράκων ειδικά για τη διατροφή.
Αυτά τα τρόφιμα που έχουν εγκριθεί από την Atkins, γίνονται ακόμα πιο εύκολα από το σχέδιο. Ήξερα ότι αν δυσκολευόμουν να μάθω τι να έχω για δείπνο ή για ένα σνακ, η Atkins είχε την πλάτη μου.
Ακολουθεί μια τυπική ημέρα στη διατροφή του Atkins:
Πρωινό: μερικές φέτες μπέικον και δύο αυγά πασπαλισμένα με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
Μεσημεριανό: μια σαλάτα με πολλά λαχανικά και σπιτικό ράντσο σάλτσα (μείγμα καρυκευμάτων καλαμποκιού και κακάο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες).
Δείπνο: κοτόπουλο με ένα μεγάλο μείγμα λαχανικών όπως μανιτάρια, πιπεριές και κρεμμύδια.
Σνακ: μπαστούνια τυριού ή καραμέλες της Atkins.
Ήξερα ότι έπρεπε να βγάλω βάρος, αλλά το γυμναστήριο δεν μου έκανε έκκληση. Άρχισα να βαδίζω.
AMBER AKAM
Έχω ένα πολύ μακρύ δρόμο - είναι περίπου ένα τετράμηνο μίλι μακριά, έτσι κάθε φορά που περπατούσα επάνω και πίσω ισοδυναμούσε με μισό μίλι. Άρχισα να περπατάω μπροστά και πίσω στο δρόμο τέσσερις έως οκτώ φορές την ημέρα - που ανήλθαν σε δύο με τέσσερα μίλια καθημερινά.
Η άσκηση έκανε μια τεράστια διαφορά: δεν ξεκίνησα μόνο να χάσω βάρος γρηγορότερα, αλλά αισθάνθηκα επίσης τον εαυτό μου όλο και πιο δυνατός και πιο τονισμένος. Βλέποντας αυτές τις αλλαγές στο σώμα μου ήταν όλο το κίνητρο που χρειαζόμουν για να κολλήσω στη δίαιτα Atkins και στη θεραπευτική άσκηση.
Και παρόλο που η Atkins αποδείχθηκε ότι ήταν δίαιτα με την οποία μπορούσα να κολλήσω, δεν ήταν απαραίτητα εύκολη. Το snacking είναι ακόμα ένας μεγάλος πειρασμός για μένα, οπότε φροντίζω να μεταφέρω υγιεινά σνακ (όπως τα μπαστούνια του τυριού και τις καραμέλες του Atkins που αγαπώ), έτσι δεν πέφτω για τις λιχουδιές. Και με δύο παιδιά να φροντίζουν, πρέπει να κάνω χρόνο για να πάρω μια προπόνηση - αυτό σημαίνει νωρίς το πρωί πριν ξυπνήσουν ή καλά μετά από να πάνε για ύπνο.
Η απώλεια βάρους τελικά με έκανε να αισθάνομαι ικανοποιημένος με τον εαυτό μου - κάτι που δεν ένοιωσα εδώ και πολύ καιρό.
Μπορώ να τραβήξω φωτογραφίες τώρα και να τις κοιτάξω χωρίς να τους ενοχλούν. Φυσικά, αισθάνομαι καλύτερα και έχω περισσότερη ενέργεια για τα παιδιά μου, αλλά όλα προσθέτουν την αίσθηση ευτυχίας και άνεσης στο δέρμα μου.
Η απώλεια βάρους δεν είναι ένα μοναδικό πράγμα - δεν μπορείτε να επιστρέψετε στην παλιά διατροφή σας μόλις χάσετε το βάρος και αναμείνετε να μην κερδίσετε το βάρος πίσω. Αντί να είναι απλώς μια δίαιτα, η Atkins με διδάσκει πώς να αλλάξω τον τρόπο ζωής μου - τώρα, μπορώ να μεταδώσω τα νεογέννητα υγιεινά διατροφικά μου εθίσματα στα παιδιά μου, ώστε να μην χρειάζεται να περάσουν από αυτό που πέρασα.
Comments
Post a Comment