Το απόλυτο γλυκό του Σαββατοκύριακου: Ζουμερό, μεθυστικό και ακαταμάχητα σοκολατένιο.

Posted by on
  Αυτή η συνταγή δημιουργεί ένα πλούσιο και ζουμερό κέικ σοκολάτας, ενισχυμένο με το χαρακτηριστικό άρωμα του λικέρ Kahlúa, που προσφέρει μια εντυπωσιακή "μεθυσμένη" γεύση. Το κέικ ολοκληρώνεται με ένα λαχταριστό γλάσο, προσφέροντας το τέλειο επιδόρπιο για τους λάτρεις της σοκολάτας και του καφέ. Αυτό το κέικ δεν είναι απλώς ένα επιδόρπιο, είναι μια εμπειρία. Η τεχνική του "poke cake" επιτρέπει σε ένα πλούσιο μείγμα από ζαχαρούχο γάλα, λιωμένη σοκολάτα και λικέρ καφέ να εισχωρήσει στην καρδιά του παντεσπανιού, δημιουργώντας μια υφή που λιώνει στο στόμα. Συμπληρώνεται με μια ανάλαφρη σαντιγί κακάο που ισορροπεί την ένταση. Μερίδες: 12-15 Χρόνος Προετοιμασίας: 20' Χρόνος Ψησίματος: Σύμφωνα με τη συσκευασία Υλικά Για τη βάση: 1 κουτί μείγμα για κέικ σοκολάτας (και τα υλικά που απαιτούνται για την παρασκευή του) ¾ φλ. ημίγλυκα κομματάκια σοκολάτας Για το σιρόπι εμποτισμού: 1 φλ. ζαχαρούχο γάλα ½ φλ. λικέρ Kahlúa Για την ανάλαφρη σαντιγί κακάο: 2 φλ. κρύα κρέμα γά...
0

5 σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες

Posted by on
Απολαυστικά και εύκολα σνακ για τις λιγούρες σας με χαμηλές θερμίδες μα πάνω απ᾽ολα γευστικα!


60 γρ + 16 κράκερ
Απλώστε στην κορυφή αυτών των κράκερ με τόνο για μια τραγανή carb καθορίσει με ένα μπόνους: Τόνος περιέχει ικανοποιητική πρωτεΐνη και σίδηρο, το οποίο βοηθά τους μυς σας να ανακάμψει μετά από μια σκληρή προπόνηση.

Ανά μερίδα: 160 cal, 5 γραμμάρια λίπους (0,5 γραμ. Sat), 4 γραμμάρια ζάχαρης, 320 mg νάτριο, 2 γρ. Ινών, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης

1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα cranberries

Τα αντιοξειδωτικά σε αυτά τα φρούτα μπορούν να ενισχύσουν το πνευματικό σας δυναμικό και ακόμη και να σας βοηθήσουν να φτάσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας. Ενώ η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τα αποξηραμένα φρούτα κτυπά την καραμέλα όταν χρειάζεστε κάτι γλυκό

Ανά μερίδα: 130 cal, 0 g λίπος, 29 g ζάχαρη, 0 g νάτριο, 3 g fiber, 0 g πρωτεΐνη


1/2 φλιτζάνι τυρί Cottage + 1/2 φλιτζάνι Φέτες Φέτες + 1 κουταλιά της σούπας φράουλα

Σκεφτείτε αυτό ένα υγιεινό κύπελλο γεμάτο cheesecake φράουλας, με πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη μυών.

Ανά μερίδα: 192 cal, 4g συνολικό λίπος, 25g υδατάνθρακες, 18g ζάχαρη, 2g fiber, 14g πρωτεΐνη


1/2 φλιτζάνι ντομάτες + 2 φέτες μοτσαρέλα

Μια μίνι σαλάτα caprese που παρέχει προϊόντα, λιπαρά και μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης.

Ανά μερίδα: 196 cal, 10g λίπος, 12g υδατάνθρακες, 10g ζάχαρη, 1g fiber, 11g πρωτεΐνη


Μικρή ψητή πατάτα + 1 κουταλιά της σούπας κόκκινη πιπεριά Pesto

Κάντε το γκουρμέ. Αυτή η αλμυρή πλευρά δημιουργεί επίσης ένα ιδανικό σνακ, με πλευρά του καλίου.

Ανά μερίδα: 136 cal 1g λίπος, 29g υδατάνθρακες, 2g ζάχαρη, 3g ίνα, 3g πρωτεΐνη,

Comments

Post a Comment