5 σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες

Απολαυστικά και εύκολα σνακ για τις λιγούρες σας με χαμηλές θερμίδες μα πάνω απ᾽ολα γευστικα!

60 γρ + 16 κράκερ
Απλώστε στην κορυφή αυτών των κράκερ με τόνο για μια τραγανή carb καθορίσει με ένα μπόνους: Τόνος περιέχει ικανοποιητική πρωτεΐνη και σίδηρο, το οποίο βοηθά τους μυς σας να ανακάμψει μετά από μια σκληρή προπόνηση.

Ανά μερίδα: 160 cal, 5 γραμμάρια λίπους (0,5 γραμ. Sat), 4 γραμμάρια ζάχαρης, 320 mg νάτριο, 2 γρ. Ινών, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης

1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα cranberries

Τα αντιοξειδωτικά σε αυτά τα φρούτα μπορούν να ενισχύσουν το πνευματικό σας δυναμικό και ακόμη και να σας βοηθήσουν να φτάσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας. Ενώ η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τα αποξηραμένα φρούτα κτυπά την καραμέλα όταν χρειάζεστε κάτι γλυκό

Ανά μερίδα: 130 cal, 0 g λίπος, 29 g ζάχαρη, 0 g νάτριο, 3 g fiber, 0 g πρωτεΐνη


1/2 φλιτζάνι τυρί Cottage + 1/2 φλιτζάνι Φέτες Φέτες + 1 κουταλιά της σούπας φράουλα

Σκεφτείτε αυτό ένα υγιεινό κύπελλο γεμάτο cheesecake φράουλας, με πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη μυών.

Ανά μερίδα: 192 cal, 4g συνολικό λίπος, 25g υδατάνθρακες, 18g ζάχαρη, 2g fiber, 14g πρωτεΐνη


1/2 φλιτζάνι ντομάτες + 2 φέτες μοτσαρέλα

Μια μίνι σαλάτα caprese που παρέχει προϊόντα, λιπαρά και μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης.

Ανά μερίδα: 196 cal, 10g λίπος, 12g υδατάνθρακες, 10g ζάχαρη, 1g fiber, 11g πρωτεΐνη


Μικρή ψητή πατάτα + 1 κουταλιά της σούπας κόκκινη πιπεριά Pesto

Κάντε το γκουρμέ. Αυτή η αλμυρή πλευρά δημιουργεί επίσης ένα ιδανικό σνακ, με πλευρά του καλίου.

Ανά μερίδα: 136 cal 1g λίπος, 29g υδατάνθρακες, 2g ζάχαρη, 3g ίνα, 3g πρωτεΐνη,