Η απογοήτευση να βλέπετε επιπλέον κιλά στην κλίμακα - ή σε μια πολύ σφιχτή ζώνη μέσης που γνωρίζετε να χρησιμοποιείται - είναι κατανοητή. Αλλά ξέρατε ότι οτιδήποτε από μια ορμονική ανισορροπία έως τις ανεπάρκειες των βιταμινών στα φάρμακα συνταγών που παίρνετε μπορεί να κρατήσει ενδείξεις για το τι σας κάνει να κερδίζετε βάρος; "Πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτό που πιστεύουμε ότι είναι οι επιλογές του τρόπου ζωής, αλλά στην πραγματικότητα το σώμα μας αντιδρά σε παράγοντες που δεν μπορούμε να ελέγξουμε", λέει ο Robert J. Hedaya, MD, κλινικός καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της Georgetown. «Είτε πρόκειται για ορμονική, παρενέργεια φαρμάκων, ή κάτι άλλο, πολύ συχνά βάζουμε το βάρος στο άτομο και υπάρχουν παράγοντες που δικαιολογούν μερικές φορές τη βοήθεια ενός γιατρού».
Εδώ, επτά θέματα υγείας που θα μπορούσαν να σταθούν μεταξύ σας και του ιδανικού βάρους σας - και πώς να τα διορθώσετε.
Είσαι καταθλιπτική
Πολλά αντικαταθλιπτικά φάρμακα προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους, οπότε αν πάσχετε από κατάθλιψη και παίρνετε χάπια για αυτό, αναμένετε να δείτε ένα χτύπημα με βάρος μεταξύ 5 και 15 κιλών, με συνεχή σταδιακή συσσώρευση κατά τη διάρκεια των ετών, λέει ο Δρ Hedaya, ο οποίος είναι επίσης ο ιδρυτής του Εθνικού Κέντρου Ολικής Ψυχιατρικής στο Chevy Chase, MD.
Αν δεν παίρνετε χάπια, υπάρχουν ενδείξεις ότι τα συναισθήματα της κατάθλιψης μπορούν να συσχετιστούν με την αύξηση του σωματικού βάρους. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στην αμερικανική Εφημερίδα της Δημόσιας Υγείας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται λυπημένοι και μόνοι τους κερδίζουν βάρος πιο γρήγορα από αυτούς που αναφέρουν λιγότερα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη. "Μπορούν να τρώνε περισσότερα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής θερμιδικής αξίας", λέει ο Belinda Needham, PhD, επίκουρος καθηγητής στο τμήμα κοινωνιολογίας της UAB και κύριος συγγραφέας της μελέτης. "Ή μπορεί να έχουν [μειώσουν] τη σωματική τους δραστηριότητα."
Επιδιορθώστε το: "Εάν βλέπω ασθενείς που παίρνουν αντικαταθλιπτικά και που μπορεί να είναι ο ένοχος της αύξησης του σωματικού βάρους τους, μπορώ να τους απομακρύνω αργά από το φάρμακο", λέει ο Dominique Fradin-Read, MD, MPH, βοηθός κλινικού καθηγητή στο η Ιατρική Σχολή Loma Linda στην Καλιφόρνια. "Τότε μπορώ να τα βάλω στην Wellbutrin αντί για, πράγμα που βοηθά στην απώλεια βάρους." Εάν τα φάρμακά σας δεν φταίει, αναζητήστε κάποιους φίλους προπόνηση ή μια ομάδα υποστήριξης. «Παρακολουθώντας συναντήσεις, όπως οι Weight Watchers, ή η συνεργασία με μια ομάδα φίλων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την κοινωνική υποστήριξη», λέει ο Dr. Needham, «που μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη».
Παίρνετε λάθος Rx
Υπάρχει ένας μακρύς κατάλογος φαρμάκων που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους: Αν παίρνετε χάπια ελέγχου της γεννήσεως, υπερβολικές ορμόνες για ορμονοθεραπεία, στεροειδή, β-αναστολείς για καρδιακές παθήσεις και αρτηριακή πίεση, φάρμακα κατά των κρίσεων, φάρμακα για τον καρκίνο του μαστού όπως Tamoxifen, μερικές θεραπείες για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, και ακόμη και μερικά φάρμακα για την ημικρανία και την καούρα, μπορεί να παρατηρήσετε λίρες που σέρνουν.
«Όταν βλέπω τους ασθενείς που ανησυχούν για την αύξηση του σωματικού βάρους, αρχίζω να κοιτάζω τα φάρμακά τους», λέει ο Στίβεν Δ. Βίττλιν, MD. κλινικός διευθυντής του τμήματος ενδοκρινικού μεταβολισμού στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ στο Ρότσεστερ, Νέα Υόρκη. "Αυτό είναι ένα biggie, μερικοί μπορεί να επηρεάσουν την όρεξη, μερικοί μπορεί να επηρεάσουν το μεταβολισμό." Άλλοι μπορεί απλά να σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα και να ανακτήσετε έτσι την χαμένη σας όρεξη.
Διορθώστε το: Αν υποψιάζεστε ότι το φάρμακό σας επηρεάζει τη μέση της μέσης σας, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να βρει μια εναλλακτική θεραπεία που δεν θα έχει αυτή τη συγκεκριμένη παρενέργεια.
Το έντερο είναι αργό
Τα πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των αργών κινήσεων του εντέρου, μπορεί επίσης να αντιπροσωπεύουν επιπλέον λίρες. "Στην ιδανική περίπτωση, τρώτε, και στη συνέχεια, μια ώρα αργότερα, έχετε μια κίνηση του εντέρου", λέει ο Δρ Hedaya. "Αλλά μια ή δύο φορές την ημέρα είναι ακόμα στο υγιές εύρος." Αν δεν είστε τόσο τακτικοί, η αφυδάτωση, τα φάρμακα, οι χαμηλές ίνες ή ακόμα και η έλλειψη καλής χλωρίδας στο έντερο σας μπορεί να φταίει.
Διορθώστε το: Εάν η δυσκοιλιότητα είναι το μοναδικό σας σύμπτωμα, τότε η δοκιμή των προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει την πεπτική σας οδό να λειτουργήσει σωστά. Η διαμονή ενυδατωμένη είναι το κλειδί, μαζί με μια διατροφή chock-γεμάτη από πλούσια σε φυτικές τροφές. Αλλά μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πίνετε μια σκόνη ινών, όπως το Metamucil, αναμεμειγμένο με νερό. "Μπορεί ακόμη και να αρπάξει σφαιρίδια λίπους στην εντερική οδό σας καθώς απομακρύνει τα απόβλητα", λέει ο Δρ Hedaya. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε μια σειρά διαταραχών, συμπεριλαμβανομένου του υποθυρεοειδισμού ή ενός νευρολογικού προβλήματος.
Comments
Post a Comment