Μπορεί να φανεί λογικό ότι εάν επιθυμείτε ορισμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η λαχτάρα είναι απλώς ο τρόπος του σώματός σας να σας λέει τι χρειάζεται. Ωστόσο, η παραμονή σε πόθους μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό, διαπιστώνει πρόσφατη μελέτη.
Όσο πιο συχνά οι γυναίκες στη μελέτη έδωσαν τέτοιες επιθυμίες, τόσο πιο πιθανό είναι να κερδίσουν υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 20 Μαΐου στο περιοδικό Appetite.
Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι όσο περισσότερο βάρος κερδίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσετε αυτό το βάρος μετά τον τοκετό. Και οι ειδικοί συμφωνούν ότι η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας στη διατήρηση του βάρους μετά τον τοκετό. Ωστόσο, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μεταξύ 40 και 60 τοις εκατό των γυναικών κερδίζουν πάρα πολύ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
"Το 50 έως 90 τοις εκατό των γυναικών στις Η.Π.Α. αισθάνεται πόθους για φαγητό σε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης", ανέφεραν οι ερευνητές, με επικεφαλής την Natalia Orloff, πτυχιούχος κλινική ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Albany στη Νέα Υόρκη. [Η Επιστήμη της Πείνας: Τρόπος Ελέγχου και Καταπολέμησης Πόθους]
Στη μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να δουν αν υπήρχε μια σχέση μεταξύ αυτών των πόθων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του κέρδους βάρους.
Οι ερευνητές ζήτησαν από δύο ομάδες εγκύων γυναικών - 43 που είχαν προσληφθεί στο διαδίκτυο και 40 που προσλήφθηκαν σε νοσοκομείο - να ολοκληρώσουν έρευνες σχετικά με την επιθυμία τους για φαγητό. Η μέση ηλικία των γυναικών και στις δύο ομάδες ήταν παρόμοια (31 για την online ομάδα και 30 για το νοσοκομείο).
Οι έρευνες περιελάμβαναν ερωτήσεις σχετικά με το πόσο συχνά οι γυναίκες λαχταρούσαν τρόφιμα από τέσσερις διαφορετικές κατηγορίες (γλυκά, υδατάνθρακες και άμυλα, γρήγορο φαγητό και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά), καθώς και πόσο συχνά έδιναν αυτές τις επιθυμίες. Οι γυναίκες είχαν τη δυνατότητα να συμπληρώσουν την έρευνα μία φορά ανά τρίμηνο.
Οι ερευνητές υπολογίζουν το δείκτη μάζας σώματος κάθε γυναίκας (ΔΜΣ) χρησιμοποιώντας το ύψος και το βάρος πριν από την εγκυμοσύνη. Με βάση τον ΔΜΣ κάθε γυναίκας, οι ερευνητές καθόρισαν στη συνέχεια το κατάλληλο βάρος για να κερδίσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι πόνοι για γλυκά και γρήγορο φαγητό ήταν οι πιο συνηθισμένοι, και οι γυναίκες ανέφεραν επίσης ότι έδιναν αυτές τις πόθους πιο συχνά, διαπίστωσαν οι ερευνητές. Τα πιο συχνά επιθυμητά τρόφιμα ήταν η σοκολάτα, η πίτσα, τα μπισκότα και το παγωτό.
Και όσο πιο συχνά οι γυναίκες ανέφεραν ότι επιθυμούν φαγητό, τόσο πιο πιθανό είναι να δώσουν την επιθυμία τους, σύμφωνα με τη μελέτη.
Όταν πρόκειται για αύξηση βάρους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο πιο συχνά οι γυναίκες βιώνουν πόθους, τόσο πιο πιθανό είναι να κερδίσουν υπερβολικό βάρος.
Είναι ενδιαφέρον, ωστόσο, ότι η συχνότητα εμφάνισης των επιθυμιών συνδέεται μόνο με την αύξηση του σωματικού βάρους μεταξύ των γυναικών στην ηλεκτρονική ομάδα και όχι με τις γυναίκες της νοσοκομειακής ομάδας. Αυτό το εύρημα ήταν "αξιοσημείωτο και αξίζει μια προσπάθεια εξήγησης", γράφουν οι ερευνητές. Μία πιθανή εξήγηση μπορεί να είναι ότι οι γυναίκες της νοσοκομειακής ομάδας ξεκίνησαν, κατά μέσο όρο, με υψηλότερο βάρος από τις γυναίκες της σε απευθείας σύνδεση ομάδας, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να το εξετάσουμε αυτό, έγραψαν.
Σημείωσαν ότι οι ομάδες ήταν ελαφρώς διαφορετικές στη σύνθεσή τους. Για παράδειγμα, οι γυναίκες της νοσοκομειακής ομάδας ήταν πιο πιθανό να είναι παχύσαρκοι κατά την έναρξη της μελέτης από εκείνες που προσλαμβάνονται online και το 93% των γυναικών στην online ομάδα ήταν λευκές, σε σύγκριση με το 60% των γυναικών στην ομάδα των νοσοκομείων.
Αλλά σε κάθε περίπτωση, τα ευρήματα δείχνουν ότι η διαχείριση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να περιλαμβάνει δεξιότητες που βοηθούν τις γυναίκες να μειώσουν τη συχνότητα των φαγητών τους, καθώς και στρατηγικές προσφοράς που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι γυναίκες για να αποφύγουν να τους δώσουν, γράφουν οι ερευνητές.
Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξετε πότε εμφανίζεται μια λαχτάρα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι στρατηγικές που αποσπούν το άτομο από την επιθυμία για φαγητό, όπως η σκέψη για συμμετοχή σε μια αγαπημένη δραστηριότητα ή το παιχνίδι του Tetris, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποφύγουν να παραδώσουν την επιθυμία.
Comments
Post a Comment