Πάρτε τη διατροφή 16: 8, για παράδειγμα, η οποία περιλαμβάνει νηστεία για 16 ώρες την ημέρα και τρώει ό, τι θέλετε για τα άλλες οκτώ. Δεδομένου ότι κοιμάστε για τις περισσότερες από 16 ώρες χωρίς φαγητό, δεν ακούγεται ότι είναι συντριπτικά άθλια ... αλλά υπάρχει μια διατροφή νηστείας που σίγουρα κάνει: το νερό νηστείας.
Και ναι, είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Η νηστεία του νερού είναι, βασικά, μια "διατροφή" όπου κυριολεκτικά καταναλώνετε μόνο νερό.
TL: DR: Είναι εξαιρετικά ακραία - υπάρχουν ακόμη και "κλινικές νηστείας νερού" που είναι αφιερωμένες σε αυτό - και δεν είναι τόσο εντάξει.
Εντάξει, πείτε μου περισσότερα για το νερό νηστείας - πώς λειτουργεί;
Επειδή καταναλώνετε μόνο νερό με γρήγορο νερό, στερείτε το σώμα σας από τη διατροφή σας για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, γεγονός που μετατοπίζει το μεταβολισμό σας σε κατάσταση "νηστείας" - τον πρόδρομο της "κατάστασης πείνας", λέει ο Whitney Linsenmeyer , Ph.D., RD, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας και εκπαιδευτής στο τμήμα διατροφής και διαιτολογίας στο πανεπιστήμιο Saint Louis.
"Αυτό είναι όπου το σώμα αναγνωρίζει ότι δεν παίρνει το καύσιμο που χρειάζεται και καταφεύγει στη χρήση των αποθεμάτων πρωτεΐνης και λιπιδίων του σώματος", λέει ο Lisenmeyer.
Όταν αυτό γίνεται για ακόμη και σύντομες χρονικές περιόδους, όπως στις 24 έως 48 ώρες, μπορεί να αρχίσει να μπαίνει σε επικίνδυνο έδαφος. "Η έλλειψη διατροφής για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε ήπια συμπτώματα όπως κόπωση, ευερεθιστότητα, άγχος, πτώση της αρτηριακής πίεσης, ακόμα και καρδιακές αρρυθμίες, σύγχυση, επιληπτικές κρίσεις ή απώλεια συνείδησης", λέει ο Linsenmeyer.
Δοκίμασα τη διαλείπουσα νηστεία για μια εβδομάδα
Βασικά, δεν δίνετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά - και είναι εντελώς άθλια.
Δεν είναι επίσης καλά ερευνημένο, λέει ο Linsenmeyer, το οποίο προσθέτει ότι είναι επικίνδυνο, επειδή δεν υπάρχει τρόπος να μάθουμε πώς επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα. "Πολύ λίγες ερευνητικές μελέτες υψηλής ποιότητας έχουν διεξαχθεί σχετικά με τη νηστεία του νερού στους ανθρώπους", λέει.
"Αυτό περιπλέκεται περαιτέρω από το γεγονός ότι δεν υπάρχουν καθιερωμένες παραμέτρους ή κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με αυτό το είδος νηστείας", προσθέτει. "Υπάρχουν πολλά ανέκδοτα από άτομα που έχουν επιχειρήσει να νηστεύουν με νερό με διάφορους τρόπους, αλλά αυτά δεν στέκονται στο θέση υψηλής ποιότητας ερευνητικών μελετών. "
Λοιπόν, θα με βοηθήσει να χάσω βάρος ... και θα πρέπει να το δοκιμάσω;
Θέλω να πω, ναι, θα χάσετε βάρος - επειδή δεν καταναλώνετε τίποτε άλλο από το νερό για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, το οποίο και πάλι είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό. Αλλά δεν είναι μια βιώσιμη απώλεια βάρους, έτσι θα το κερδίσετε τελικά-ίσως ακόμα περισσότερο, λέει ο Linsenmeyer.
«Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται στην κατάσταση της πείνας, καθώς ο οργανισμός στοχεύει στη διατήρηση της ενέργειας, η οποία είναι αντιπαραγωγική για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους».
Έτσι, όχι, η νηστεία νερού σίγουρα δεν συνιστάται ως ένας τρόπος για να χάσετε βάρος.
Τι πρέπει να ξέρετε για τη διαλείπουσα νηστεία
Εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας και σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε κάποιο είδος νηστείας για το μέγεθος, ένα διαλείπον σχέδιο για τη νηστεία, όπως η διατροφή 16: 8, είναι μια πολύ ασφαλέστερη επιλογή και ίσως να σας δώσει τα βιώσιμα αποτελέσματα που θέλετε . "Μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση είναι τα εργαλεία για έναν υγιεινό τρόπο ζωής", λέει ο Linsenmeyer.
Η κατώτατη γραμμή: Ειλικρινά, μην σκεφτείτε ακόμη και να δοκιμάσετε το νησί νηστείας - όχι μόνο δεν είναι υγιές, αλλά μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνο.
Comments
Post a Comment