Οι καλύτερες πρωτεϊνες για απώλεια βάρους

Αν νομίζετε ότι η σκόνη πρωτεΐνης είναι κάτι που μόνο οι εθισμένοι στο CrossFit και οι τύποι που γρυλίζουν στο γυμναστήριο για να κάνουν #gains, λείπουν σοβαρά από ένα ισχυρό συστατικό που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

"Η πρωτεΐνη παίζει μεγάλο ρόλο στην απώλεια βάρους γιατί μας κρατά γεμάτη και ικανοποιημένη, ώστε να φτάσουμε στο επόμενο γεύμα χωρίς σνακ μεταξύ», λέει ο Brigitte Zeitlin, RD Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε και να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα - καίει το λίπος, ακόμα και όταν δεν δουλεύεις έξω, λέει ο Zeitlin.

Και εδώ είναι το πράγμα: Ακόμα κι αν νομίζετε ότι τρώτε αρκετή πρωτεΐνη ήδη, δεν μπορεί να βλάψει να συμπληρώσετε με λίγο περισσότερο. "Η προσθήκη σκόνης πρωτεΐνης σε ένα γεύμα ή ένα σνακ που μπορεί να λείπει από πρωτεΐνες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξισορροπηθούν τα γεύματά σας", λέει η Alyssa Lavy, R.D., της Alyssa Lavy Nutrition & Wellness, LLC.

Υπάρχει μόνο ένα μικρό πρόβλημα: Με τόσα σκόνες πρωτεΐνης έξω εκεί, μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε την πιο υγιεινή επιλογή. Η κύρια πρόταση του Zeitlin; Επικεντρωθείτε στα είδη χωρίς ζάχαρη. "Δεν θα προσθέσουν στα ύπουλα σάκχαρα που θα μπορούσαν πραγματικά να σας σαμποτάρουν". Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, αυτές είναι οι καλύτερες πρωτεΐνες σκόνες για απώλεια βάρους:

1. Βέλτιστη διατροφή Gold Standard 100% Whey

amazon.com
53,99 δολάρια
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
"Η Optimum Nutrition Gold Standard έχει 24 γραμμάρια απομονωμένων πρωτεϊνών ορού γάλακτος υψηλής ποιότητας," λέει η Lisa Moskovitz, RD, Διευθύνων Σύμβουλος της The Nutrition Group της Νέας Υόρκης. ανά σέσουλα και μόνο δύο γραμμάρια ζάχαρης ", προσθέτει.

2. Εξουσία Crunch Proto Whey

amazon.com
31,84 δολάρια
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
"Το Power Crunch έρχεται σε μια ποικιλία από εύγευστες γεύσεις, από μπισκότα και κρέμα έως καφέ mocha", λέει ο Moskovitz και προσθέτει ότι είναι πιο εύκολο για το πεπτικό σύστημα από πολλές άλλες πρωτεΐνες σε σκόνη.

3. Oρός γάλακτος

amazon.com
26,49 δολάρια
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Απλές, εύγευστες σκόνες πρωτεΐνης είναι συχνά δύσκολο να έρθουν, αλλά "Orgain είναι μια ανώτερη επιλογή", λέει ο Moskowitz. Τραβήξτε αυτό όταν θέλετε μια καλή σκόνη πρωτεΐνης με μηδενικά τεχνητά συστατικά ή γλυκαντικά.

4. Ορός γάλακτος BiPro

amazon.com
42,13 δολάρια
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ - ΣΥΝΕΧΕΤΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ παρακάτω


Η απλή γεύση τους είναι μια ευθεία πρωτεΐνη ορού γάλακτος - και είναι χωρίς ζάχαρη, χωρίς λακτόζη και χωρίς γλουτένη, ενώ "τα αρωματισμένα έχουν απλώς φυσικές γεύσεις, μερικά stevia και λεκιθίνη ηλιέλαιο", λέει η Tara Collingwood, RD, διαιτολόγος ομάδας για την Ορλάντο Magic.

Όμως, το πράγμα που το κάνει πραγματικά μία από τις καλύτερες πρωτεΐνες σε σκόνη για απώλεια βάρους: "Μου αρέσει ότι έχει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης για μόνο 90 ​​θερμίδες", λέει ο Collingwood.

5. Καζεΐνη

amazon.com
41,99 δολάρια
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
"Η άνοδος χρησιμοποιεί μόνο φυσικά συστατικά και έχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης για μόνο 110 έως 130 θερμίδες, ανάλογα με τη γεύση", λέει ο Collingwood. "Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή όλων των απαραίτητων αμινοξέων".