Ως ειδικός για την απώλεια βάρους και την εξάρτηση από τα τρόφιμα, είναι δουλειά μου να βοηθά τις γυναίκες να χάσουν βάρος. Έτσι, κάθε φορά που αρχίζω την προπόνηση ενός νέου πελάτη, πάντα προτείνω να αγοράσει ένα George Grill Grill.
Ναι, με ακούσατε σωστά: Είπα ένα George Foreman Grill - αυτά που βλέπετε πάντα στα infomercials.
Ηλεκτρική εσωτερική ψησταριά George Foreman
amazon.com
18,43 δολάρια
Ξέρω τι είναι σαν να θέλετε να χάσετε βάρος. Ζώστησα ως παιδί, έφηβος και στα είκοσι μου. Παρόλο που πήγα σχεδόν σε κάθε δίαιτα, ποτέ δεν έχασα βάρος. Μετά από να μιλήσω με έναν φίλο, άρχισα να σκέφτομαι ποια τρόφιμα ήταν «προβληματικά τρόφιμα» για με-γλυκά και υδατάνθρακες, κυρίως.
Ο εντοπισμός αυτών των τροφίμων ήταν για μένα επιφυλάξεις. Έδωσα αυτά τα τρόφιμα σε κρύα γαλοπούλα και ποτέ δεν κοίταξα πίσω - και έχασα 100 λίβρες σε ένα χρόνο. Από τότε, έχω διδάξει σε άλλες γυναίκες να ακολουθήσουν το ίδιο σχέδιο απώλειας βάρους που μου εργάστηκε. Το σχέδιο περιλαμβάνει:
Τρώτε αρκετές θερμίδες (τουλάχιστον 1.500 ημερησίως).
Συνδυάζοντας υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για να σκοτώσουν τους πόθους.
Και δίνοντας στους πελάτες την αίσθηση ότι έχουν τον έλεγχο του βάρους τους.
Η ανάγκη για τη σχάρα βασίζεται στο σχέδιο γεύματος που χρησιμοποίησα εγώ και αυτό που δίνω στους πελάτες μου: Κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει ένα φλιτζάνι υδατάνθρακες (όπως καστανό ρύζι ή φασόλια), δύο φλιτζάνια λαχανικών και τέσσερις ουγγιές άπαχου πρωτεΐνης ( συνήθως κοτόπουλο ή ψάρι).
Έχω διαπιστώσει ότι το George Foreman Grill είναι ο απόλυτος καλύτερος τρόπος για να γίνουν αυτά τα μερίδια - μια μερίδα τεσσάρων ουγκιών πρωτεΐνης ταιριάζει τέλεια στη σχάρα. Σε μια σχάρα πλήρους μεγέθους, ωστόσο, αυτό το μέγεθος της μερίδας θα φαίνεται μικροσκοπικό, πράγμα που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε στερημένος ή σαν να παίρνετε λιγότερο φαγητό (τρώμε πρώτα με τα μάτια μας, ξέρεις;).
Ένα άλλο πλεονέκτημα: Η σχάρα είναι μη αντιολισθητική, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε επιπλέον λάδι ενώ εσείς το ψήνετε. Στη συνέχεια, φυσικά, υπάρχουν πρόσθετα οφέλη για τα τρόφιμα μαγειρέματος σε χαμηλότερη θερμοκρασία. (Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, το μαγείρεμα του κρέατος σε υψηλές θερμοκρασίες ή σε μια ανοιχτή φλόγα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου.)
Η συγγραφέας, πριν και μετά την απώλεια βάρους 45 κιλών.
TIFFANY WRIGHT
Το ψήσιμο του φαγητού σας μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε την πλήξη των τροφίμων. Το να μαγειρεύεις υγιεινά φαγητά στο σπίτι όλη την ώρα μπορεί να πάρει αρκετά επαναλαμβανόμενα, έτσι ώστε να αλλάξεις τις μεθόδους μαγειρέματος σου (όπως τη χρήση της ψησταριάς) σου βοηθά να εισαγάγεις περισσότερη ποικιλία στη διατροφή σου, βοηθώντας να μείνεις σε καλό δρόμο με τους στόχους απώλειας βάρους. Επιπλέον, το ψήσιμο στη σχάρα προσθέτει μια μοναδική γεύση που απλά δεν μπορείτε να αναπαράγετε στη σόμπα ή στο φούρνο - και απλώς δεν μπορείτε να νικήσετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. (Προσωπικά, λατρεύω τον σολομό στη σχάρα και τον ανανά μαζί).
Βασικά, το George Foreman Grill είναι η μαγική σφαίρα για την απώλεια βάρους όταν πρόκειται για τους πελάτες μου (και εγώ - δεν θα πρότεινα κάτι που δεν χρησιμοποιώ επίσης). Φυσικά, ενθαρρύνω επίσης τους πελάτες μου να κάνουν διαρκή εκπαίδευση με βάρη για να χτίσουν μυς, και να ενσωματώσουν το καρδιο στις ρουτίνες τους επίσης. Αλλά το George Foreman Grill αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του σχεδίου που δίνω σε όλους τους πελάτες μου.
Και, ειλικρινά, ποιος δεν αισθάνεται παράλογα υγιής τρώει ένα ωραίο, μεγάλο κομμάτι ψητό κοτόπουλο;
Η Tiffany Wright, Ph.D., είναι ειδικός στην απώλεια βάρους και την εξάρτηση από τα τρόφιμα στο Λος Άντζελες. Βρείτε την στο The Skinny Coach.
Comments
Post a Comment