Σπιτικό αμυγδαλοβούτυρο

Το αμυγδαλοβούτυρο, όπως και όλα τα spread ξηρών καρπών είναι πολύ υγιεινά και νόστιμα, αλλά για να το αγοράσεις είναι ακριβό, γ᾽αυτό αν έχεις όρεξη για δημιουργία, μπορείς να το φτιάξεις με μόνο 2 υλικά!  Υλικά 500 γραμμάρια ψημένα και ανάλατα αμύγδαλα, με ή χωρίς τη φλούδα τους λίγο αλάτι προαιρετικά Εκτέλεση Για να μπούν στο μούλτι τα αμυγδαλά μας, θα πρέπει να είναι ψημένα και ζεστα.  Σε περίπτωση που είναι ωμά θα πρέπει να τα ψήσουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160° C για 10 λεπτά. Εάν πάλι είναι ήδη ψημένα απλά τα ζεσταίνουμε για 5 λεπτά. Ρίχνουμε τα αμύγδαλα στο μούλτι και τα ανακατεύουμε μέχρι να γίνουν μια λεία κρέμα. Αρχικά θα θρυμματιστούν σε κομματάκια και έπειτα θα πάρει το μείγμα την μορφή κρέμας. Για να γίνει κρέμα θα πάρει περίπου 10 με 15 λεπτά, ανάλογα με την ισχύ του μούλτι. Στο μεταξύ να έχετε το νού σας μην υπερθερμανθεί το μούλτι σας, γ᾽αυτό τον λόγο θα ξύνετε το μείγμα με μια σπάτουλα από τα τοιχόματα. Σ᾽αυτό το σημείο προσθέτουμε το αλάτι. Μόλις το αμ...

Diet tips : Εύκολα πρωινά που αδυνατίζουν

Αυτά είναι τα πιο εύκολα πρωινά που αδυνατίζουν, σας χορταίνουν και μπορείτε να ετοιμάσετε στο λεπτό…

Αν ο στόχος σας είναι το αδυνάτισμα, τότε σίγουρα δεν πρέπει να παραλείπετε το πρωινό, μιας και σας κρατά γεμάτους, χαρίζοντάς σας την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσετε την ημέρα. Μερικές από τις καλύτερες επιλογές για γρήγορα και εύκολα πρωινά που θα σας φέρουν πιο κοντά στο στόχο σας, περιλαμβάνουν:


Weight loss πρωινά

Γιαούρτι με κομματάκια φρέσκων φρούτων

Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο. Απλώς βάλτε στο μπολ σας ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και από πάνω 3/4 φλ σμέουρα, 1/2 φλ ψιλοκομμένο πράσινο ,ήλο και 1 κ.σ. καρύδια ψιλοκομμένα.


Δείτε επίσης: DIY ενυδατική μάσκα μαλλιών για λάμψη και θρέψη

Για μια τροπική πινελιά, συνδυάστε το γιαούρτι με ροδάκινο, ανανά, μάνγκο, τριμμένη ζαχαρούχα καρύδα και κομματάκια λευκής σοκολάτας. Είναι σαν επιδόρπιο για πρωινό.


Smoothie με φρούτα

Φοβάστε να δοκιμάσετε ένα smoothie συνδυασμένο με λαχανικά; Όχι πια, μιας και το συγκεκριμένο έχει υπέροχη γεύση. Απλώς συνδυάστε 1 φλιτζάνι σπανάκι, 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ροδάκινα (ελαφρώς αποψυγμένα), 1/2 φλιτζάνι μπανάνα κομμένη σε φέτες, 1/2 ελαφρύ γάλα σόγιας, 1/2 φλ γιαούρτι χωρίς λιπαρά και 1/2 φλιτζάνι τριμμένο πάγο (ή 3 -4 παγάκια).


Ανακατέψτε το και απολαύστε το.


Bowl δημητριακών

Αν και εσείς αγαπάτε τα δημητριακά αλλά τα αποφεύγετε, τώρα μπορείτε να απολαύσετε ένα πραγματικά μεγάλο μπολ δημητριακών με ελάχιστες θερμίδες.


Συνδυάστε 1 φλιτζάνι δημητριακά σίτου, 1 φλιτζάνι δημητριακά ρυζιού, 1/2 φλδημητριακά καλαμποκιού και 1/4 φλδημητριακά με πίτουρο με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Προσθέστε και 1/4 φλ  βατόμουρα και 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας.


Πηγή : vita.gr

Comments