Πηνελόπη Σταματάκου: Πίσω από το bar | Γεύσεις που αφηγούνται ιστορία

Posted by on
Η Πηνελόπη Σταματάκου δεν γεμίζει απλώς ποτήρια, ξετυλίγει ιστορίες.   Πίσω από τον φακό του Dessert talking , μας ανοίγει την καρδιά της και μας ξεναγεί στον μαγικό κόσμο των spirits, εκεί όπου κάθε σταγόνα μοιάζει με υπόσχεση.   Με το αίμα της να μοιράζεται ανάμεσα στην εξωτική Βραζιλία και την άγρια ομορφιά της λακωνικός γης, η Πηνελόπη κουβαλά μέσα της δύο κόσμους.   Από την μητέρα της κράτησε το πάθος και το χαμόγελο και από τον πατέρα της, με καταγωγή από τη Νεάπολη, τη στιβαρότητα και τον σεβασμό στην παράδοση.   Για εκείνη το bartending δεν είναι επίδειξη, αλλά μια ιεροτελεστία προσφοράς με μια σπάνια, αφοπλιστική σεμνότητα, μας διδασκει πως η πραγματική τέχνη κρύβεται στην ισορροπία: Εκεί που η ένταση ενός spirit δαμάζεται από τη φρεσκάδα των βοτάνων και η τεχνική υποχωρεί μπροστά στο συναίσθημα. Για την Πηνελόπη, η ισορροπία δεν βρίσκεται μόνο στις μεζούρες, αλλά στον τρόπο που καταφέρνει να χωρέσει μέσα σε ένα ποτήρι την πολιτισμική της ταυτότητα: την εξω...
0

Squats: Γιατί δεν βλέπετε αποτέλεσμα; Τα συχνότερα λάθη

Posted by on


Έτσι λοιπόν αν το ζητούμενο είναι να σμιλέψουμε τους γλουτούς μας και τα πόδια μας, η νούμερο 1 άσκηση που χρειαζόμαστε είναι τα squats (καθίσματα).


Υπάρχουν αμέτρητα προγράμματα γυμναστικής στο Διαδίκτυο που υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα μας και η αλήθεια είναι πώς κάθε είδος γυμναστικής μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε θερμίδες και να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, υπό την προϋπόθεση ότι είμαστε πιστοί σε αυτό. Προφανώς δεν πρόκειται να δούμε την επιθυμητή διαφορά επειδή γυμναστήκαμε 5 φορές.


Ωστόσο, πέρα από την επιμονή και την αφοσίωση που απαιτείται από εμάς, είναι σημαντικό να ξέρουμε και ποιες ασκήσεις πρέπει να εκτελούμε προκειμένου να στοχεύσουμε σε εκείνη την περιοχή του σώματός μας που θέλουμε να τονώσουμε.


Έτσι λοιπόν αν το ζητούμενο είναι να σμιλέψουμε τους γλουτούς μας και τα πόδια μας, η νούμερο 1 άσκηση που χρειαζόμαστε είναι τα squats (καθίσματα). Και ενώ μπορεί να μας φαίνεται μια αρκετά απλή άσκηση, οι περισσότεροι την εκτελούν λανθασμένα με αποτέλεσμα να επιβαρύνουν τον σκελετό τους και να μη βλέπουν αποτέλεσμα.


Λάθος 1ο – Στηριζόμαστε στα δάχτυλα των ποδιών μας και όχι στις φτέρνες μας

Όταν στηρίζουμε το βάρος μας στα δάχτυλα των ποδιών μας δεν είμαστε σε θέση να εκτελέσουμε αποτελεσματικά την άσκηση. Αντιθέτως, όταν στηριζόμαστε στις φτέρνες μας ενεργοποιούμε πιο εύκολα τις σωστές μυϊκές ομάδες και δεν επιβαρύνουμε τα γόνατά μας. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί γυμναστές ενθαρρύνουν τους ασκούμενους να στηρίζουν το βάρος τους στο πίσω μέρος της φτέρνας τους όταν κάνουν squats.


Λάθος 2ο – Τα γόνατά μας δεν είναι σε σωστή θέση

Ίσως το πιο συνηθισμένο λάθος είναι ότι όταν σκύβουμε, τα γόνατά μας κλίνουν προς τα μέσα, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Προσπαθούμε να ελέγχουμε ότι τα γόνατά μας σχηματίζουν ορθή γωνία καθώς και ότι είναι στην ίδια νοητή ευθεία με τις μύτες των παπουτσιών μας.


Λάθος 3ο – Ο κορμός μας δεν είναι σε σωστή θέση

Προκειμένου να μην επιβαρύνουμε τη μέση μας είναμ σημαντικό το στέρνο μας και γενικότερα ο κορμός μας να μη σκύβει μπροστά, αλλά σε κάθετη θέση. Αν κάνουμε squats με βάρη, δοκιμάζουμε αρχικά να μειώσουμε το βάρος που σηκώνουμε.

Comments

Post a Comment